Fühlst du dich bereit, tiefer in die entspannende Welt des Autogenen Trainings einzutauchen? Dann ist „Autogenes Training Vol. 2 (Aufbaukurs)“ genau das Richtige für dich! Diese sorgfältig konzipierte Fortsetzung des beliebten Grundkurses führt dich auf eine Reise zu noch mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und mentaler Stärke. Entdecke neue Techniken, um Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Entdecke die Kraft des Aufbaukurses
Der Aufbaukurs „Autogenes Training Vol. 2“ baut auf den Grundlagen des Grundkurses auf und erweitert dein Repertoire an Entspannungstechniken. Du wirst lernen, wie du deine inneren Ressourcen noch besser aktivieren und für dich nutzen kannst. Durch die Vertiefung der Übungen und die Einführung neuer Elemente wirst du eine noch intensivere Verbindung zu deinem Körper und deinem Geist herstellen.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die bereits Erfahrung mit Autogenem Training haben und ihre Fähigkeiten weiterentwickeln möchten. Egal, ob du Stress im Alltag reduzieren, deine Leistungsfähigkeit steigern oder einfach nur mehr innere Balance finden möchtest – „Autogenes Training Vol. 2“ bietet dir die Werkzeuge, die du dafür brauchst.
Was erwartet dich im Aufbaukurs?
Der Aufbaukurs „Autogenes Training Vol. 2“ ist modular aufgebaut und bietet dir eine Vielzahl an Übungen und Techniken, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst. Hier ein kleiner Einblick in die Inhalte:
- Vertiefung der Grundübungen: Wir werden die bekannten Übungen wie Schwere, Wärme, Atem, Herz und Bauchraum intensivieren und verfeinern. Du wirst lernen, wie du diese Übungen noch effektiver nutzen kannst, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
- Formelhafte Vorsatzbildung: Ein zentraler Bestandteil des Aufbaukurses ist die Arbeit mit formelhaften Vorsätzen. Du wirst lernen, wie du positive Suggestionen formulierst und in dein Unterbewusstsein integrierst, um deine Ziele zu erreichen und deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln.
- Organübungen: Diese speziellen Übungen konzentrieren sich auf die gezielte Entspannung und Aktivierung einzelner Organe. Du wirst lernen, wie du durch Visualisierung und Autosuggestionen deine körperliche Gesundheit positiv beeinflussen kannst.
- Visualisierungstechniken: Der Aufbaukurs führt dich in die Welt der Visualisierung ein. Du wirst lernen, wie du innere Bilder und Vorstellungen nutzt, um deine Entspannung zu vertiefen, deine Kreativität zu fördern und deine Ziele zu manifestieren.
- Individuelle Formeln: Im Laufe des Kurses wirst du lernen, wie du deine eigenen, individuellen Formeln entwickelst, die genau auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Diese personalisierten Formeln werden dir helfen, deine Entspannungspraxis noch effektiver zu gestalten.
Die Vorteile von Autogenem Training Vol. 2 (Aufbaukurs)
Die Investition in „Autogenes Training Vol. 2“ ist eine Investition in deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine persönliche Entwicklung. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die dich erwarten:
- Stressabbau und Entspannung: Du wirst lernen, wie du Stressoren frühzeitig erkennst und durch gezielte Entspannungstechniken neutralisierst.
- Verbesserte Konzentration und Leistungsfähigkeit: Durch die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings wirst du deine Konzentrationsfähigkeit steigern und deine Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen verbessern.
- Stärkung des Selbstbewusstseins: Die Arbeit mit formelhaften Vorsätzen wird dir helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine persönlichen Ziele zu erreichen.
- Förderung der Gesundheit: Die Organübungen und Visualisierungstechniken können deine körperliche Gesundheit positiv beeinflussen und dein Immunsystem stärken.
- Mehr innere Balance und Gelassenheit: Durch die regelmäßige Praxis des Autogenen Trainings wirst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellen und mehr innere Balance und Gelassenheit finden.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
„Autogenes Training Vol. 2 (Aufbaukurs)“ ist ideal für:
- Personen, die bereits den Grundkurs Autogenes Training absolviert haben und ihre Kenntnisse vertiefen möchten.
- Menschen, die unter Stress, Angstzuständen oder Schlafstörungen leiden und nach einer natürlichen und effektiven Methode zur Entspannung suchen.
- Sportler und Führungskräfte, die ihre Leistungsfähigkeit steigern und ihre Konzentration verbessern möchten.
- Alle, die ihr Wohlbefinden steigern, ihre Gesundheit fördern und ihre persönliche Entwicklung vorantreiben möchten.
So funktioniert’s
Der Kurs „Autogenes Training Vol. 2 (Aufbaukurs)“ ist als Download verfügbar. Nach dem Kauf erhältst du sofortigen Zugriff auf alle Kursmaterialien, einschließlich Audio-Anleitungen und Übungsbeschreibungen. Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren und die Übungen flexibel in deinen Alltag integrieren.
Wir empfehlen, die Übungen regelmäßig zu praktizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Schon wenige Minuten täglich können einen großen Unterschied machen. Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist, und lass dich von den Anleitungen durch die Übungen führen.
Die Inhalte im Detail
Der Kurs „Autogenes Training Vol. 2 (Aufbaukurs)“ enthält:
- Ausführliche Audio-Anleitungen: Professionell gesprochene Anleitungen führen dich Schritt für Schritt durch die Übungen.
- Detaillierte Übungsbeschreibungen: Schriftliche Anleitungen mit allen wichtigen Informationen zu den einzelnen Übungen.
- Bonusmaterial: Zusätzliche Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Entspannungspraxis.
Eine Übersicht über die Kursinhalte:
| Modul | Inhalt | Dauer |
|---|---|---|
| 1 | Einführung und Wiederholung der Grundlagen | 15 Minuten |
| 2 | Vertiefung der Schwereübung | 20 Minuten |
| 3 | Vertiefung der Wärmeübung | 20 Minuten |
| 4 | Atemübung und ihre Vertiefung | 15 Minuten |
| 5 | Herzübung und ihre Anwendung | 15 Minuten |
| 6 | Bauchraumübung und das Sonnengeflecht | 15 Minuten |
| 7 | Stirnkühleübung und ihre Bedeutung | 15 Minuten |
| 8 | Formelhafte Vorsatzbildung: Grundlagen | 20 Minuten |
| 9 | Formelhafte Vorsatzbildung: Anwendung | 25 Minuten |
| 10 | Organübungen: Grundlagen und Anwendung | 30 Minuten |
| 11 | Visualisierungstechniken: Grundlagen | 20 Minuten |
| 12 | Visualisierungstechniken: Anwendung | 25 Minuten |
| 13 | Individuelle Formeln entwickeln | 30 Minuten |
| 14 | Integration des Autogenen Trainings in den Alltag | 15 Minuten |
Starte jetzt dein entspanntes Leben!
Warte nicht länger und beginne noch heute mit „Autogenes Training Vol. 2 (Aufbaukurs)“ deine Reise zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und mentaler Stärke. Bestelle jetzt und profitiere von den zahlreichen Vorteilen, die dir dieser Kurs bietet. Du hast es verdient, dich wohlzufühlen!
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen dem Grundkurs und dem Aufbaukurs?
Der Grundkurs „Autogenes Training Vol. 1“ vermittelt die Grundlagen des Autogenen Trainings, einschließlich der sechs Grundübungen (Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauchraum und Stirnkühle). Der Aufbaukurs „Autogenes Training Vol. 2“ baut auf diesen Grundlagen auf und erweitert dein Repertoire an Entspannungstechniken. Er führt dich in die formelhafte Vorsatzbildung, Organübungen, Visualisierungstechniken und die Entwicklung individueller Formeln ein.
Wie viel Zeit sollte ich täglich für die Übungen einplanen?
Wir empfehlen, täglich 15-30 Minuten für die Übungen einzuplanen. Auch kürzere Einheiten von 5-10 Minuten können jedoch bereits positive Effekte erzielen. Wichtig ist, dass du die Übungen regelmäßig praktizierst, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Kann ich den Kurs auch absolvieren, wenn ich noch keine Erfahrung mit Autogenem Training habe?
Dieser Kurs ist primär für Personen gedacht, die bereits den Grundkurs Autogenes Training absolviert haben oder über Vorkenntnisse verfügen. Wenn du noch keine Erfahrung hast, empfehlen wir dir, zuerst mit dem Grundkurs „Autogenes Training Vol. 1“ zu beginnen.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursmaterialien?
Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Kursmaterialien. Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren und die Übungen so oft wiederholen, wie du möchtest.
Welche Voraussetzungen brauche ich, um den Kurs zu absolvieren?
Du benötigst lediglich einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone mit Internetzugang, um die Kursmaterialien herunterzuladen und anzusehen. Außerdem solltest du einen ruhigen Ort haben, an dem du ungestört üben kannst.
Kann Autogenes Training bei Schlafstörungen helfen?
Ja, Autogenes Training kann sehr wirksam bei Schlafstörungen sein. Die Entspannungstechniken helfen, den Körper und den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, was zu einem besseren Schlaf führen kann. Viele Anwender berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Schlafqualität durch regelmäßige Praxis des Autogenen Trainings.
Kann ich Autogenes Training auch bei Angstzuständen anwenden?
Autogenes Training kann eine wertvolle Ergänzung zur Behandlung von Angstzuständen sein. Die Entspannungstechniken helfen, Angstsymptome zu reduzieren und das Gefühl der Kontrolle über die eigenen Emotionen zu stärken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Autogenes Training keine Therapie ersetzt und bei schweren Angstzuständen ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden sollte.
Gibt es Nebenwirkungen beim Autogenen Training?
Autogenes Training ist in der Regel sehr sicher und hat kaum Nebenwirkungen. In seltenen Fällen können jedoch während der Übungen leichte vegetative Reaktionen auftreten, wie z.B. Schwindel oder Herzklopfen. Diese Reaktionen sind in der Regel harmlos und verschwinden nach kurzer Zeit wieder. Wenn du Bedenken hast, solltest du vor Beginn des Kurses deinen Arzt konsultieren.
Wie lange dauert es, bis ich erste Erfolge sehe?
Die Zeit, bis du erste Erfolge siehst, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige Anwender berichten bereits nach wenigen Tagen von einer Verbesserung ihres Wohlbefindens, während andere etwas länger brauchen. Wichtig ist, dass du geduldig bist und die Übungen regelmäßig praktizierst. Je mehr du übst, desto schneller wirst du die positiven Effekte des Autogenen Trainings spüren.
Kann ich Autogenes Training auch während der Schwangerschaft anwenden?
Autogenes Training kann auch während der Schwangerschaft eine wertvolle Unterstützung sein, um Stress abzubauen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Es ist jedoch ratsam, vor Beginn des Kurses deinen Arzt oder deine Hebamme zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Übungen für dich geeignet sind.
Was passiert, wenn ich eine Übung nicht richtig ausführen kann?
Es ist ganz normal, dass du am Anfang Schwierigkeiten hast, die Übungen richtig auszuführen. Sei geduldig mit dir selbst und versuche, dich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Konzentriere dich auf das Gefühl der Entspannung und lass die Übungen einfach geschehen. Mit der Zeit wirst du immer besser darin werden, die Übungen korrekt auszuführen.
Wie kann ich meine individuellen Formeln formulieren?
Im Kurs „Autogenes Training Vol. 2“ lernst du, wie du deine eigenen, individuellen Formeln entwickelst. Dabei geht es darum, positive Suggestionen zu formulieren, die genau auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Achte darauf, dass deine Formeln klar, präzise und positiv formuliert sind. Sprich sie regelmäßig innerlich oder laut aus, um sie in dein Unterbewusstsein zu integrieren.
Kann ich Autogenes Training mit anderen Entspannungstechniken kombinieren?
Ja, Autogenes Training lässt sich gut mit anderen Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder progressiver Muskelentspannung kombinieren. Finde heraus, welche Techniken dir am besten helfen, dich zu entspannen und dein Wohlbefinden zu steigern.
